Lemak yang menumpuk di perut cukup sulit untuk dihilangkan. Selain membuat perut jadi tidak ramping, kumpulan lemak jenuh di perut juga berbahaya bagi kesehatan.
Tapi jangan gundah, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu meluruhkan lemak di perut, tentu saja harus disertai olah raga yang fokus pada perampingan perut, seperti sit up.
Serat
Makanan yang kaya serat akan membantu menyusutkan lemak perut dengan berbagai cara. Selain itu makanan berserat membuat kita cepat kenyang dan tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna.
Protein
Protein pun dapat memperpanjang rasa kenyang. Selain itu protein membutuhkan kalori yang lebih banyak untuk dicerna daripada buah dan sayur. Selain itu vitamin B12 didalam protein penting untuk memecah sel-sel lemak.
Buncis dan kacang-kacangan
Buncis, kacang merah, kacang panjang, kacang polong dan lain-lain merupakan sumber protein yang baik dan memiliki manfaat ekstra karena diperkaya dengan serat. Meskipun demikian, hindari kacang yang digoreng.
Enzim
Makanan yang mengandung enzim antara lain nanas dan pepaya, buah segar dan sayur. Enzim berguna untuk membantu memecah protein agar dapat dicerna dengan lebih baik, dan memberi peluang bagi hati dan pankreas untuk mengeluarkan lebih banyak racun.
Lemak sehat
Pilih lemak sehat. Lemak tak jenuh tunggal misalnya, mampu meningkatkan metabolisme dan mengubah lemak perut menjadi energi. Contoh makanan yang mengandung lemak sehat antara lain minyak zaitun, kacang almond, dan alpokat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar