Jika Anda ingin menurunkan berat badan, bukan berarti menyiksa diri. Yang perlu Anda lakukan hanyalah merencanakan program diet dengan mengindahkan rambu-rambu diet dan melakukan diet sehat. Kerapkali ketika menjalani diet, kita tidak paham apa-apa saja yang harus ada dalam daftar wajib konsumsi dan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak, jadwal makan yang tepat. Agar tidak salah menjalankan program diet Anda perlu tahu anjuran dan pantangan yang disarankan para ahli diet.
Yang dianjurkan
Disiplin pola makan
Diet memang memiliki aturannya sendiri namun bukan menyiksa diri dengan tidak makan. Cara diet yang tepat adalah dengan mengikuti pola makan yang disarankan yaitu makan lebih sering, tetapi dengan porsi lebih kecil dan kalori yang terkontrol.
Olahraga teratur
Berolah raga secara teratur dan rutin min. 3x seminggu dengan durasi 60-90 menit. Jenis olah raga yang disarankan adalah lari di treatmill, jalan-jalan pagi, naik sepeda, senam aerobik, dan berenang.
Selalu sertakan sayuran
Makan sianglah dengan komposisi gizi yang seimbang (protein, karbohidrat,lemak). Jangan lupa selalu sertakan sayur dan buah-buahan dalam porsi makan siang Anda.
Rebus vs goreng
Pilihlah makanan yang direbus alih-alih yang digoreng.
Pantangan
Tidak Sarapan
Tidak sarapan tidak dianjurkan dalam berdiet, karena metabolisme tubuh akan menurun jika Anda tidak sarapan, yang berarti tubuh mengurangi pembakaran kalori.
Tidak Berolahraga
Ada yang menganggap mengurangi makan saja bisa langsing, tapi tubuh langsing yang Anda peroleh tidak "bagus". Kulit akan terlihat "menggantung".
Makan malam di atas jan 8 malam
Jika Anda makan terlalu malam, tubuh tidak sempat mengolahnya menjadi energi dan akan menumpuknya dalam bentuk lemak.
Ngemil snack
Makan camilan snack dapat menghancurkan program diet Anda karena tanpa terasa Anda memasukkan banyak kalori ke dalam tubuh. Alih-alih cemilan, lebih baik makan buah-buahan segar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar